НЛП техники
В этой статье будет приведено краткое описание техник, которые используются в Нейролингвистическом программировании (НЛП). Если вы не знакомы с понятием нейролингвистическое программирование, вам будет сложно понять, что они собой представляют, и к какому эффекту приводят. Здесь привожу перечень НЛП техник только с целью ознакомления.
Работа с убеждениями: Выявление ограничивающих и конфликтующих убеждений с целью их изменения или ослабления.
НЛП техника: Мета модель. Применение: Раскрытие ограничивающих убеждений. Описание: Исследование языковых шаблонов с целью обнаружения бессознательных ограничений, искажений и обобщений. Существует двенадцать таких шаблонов, и для каждого из них есть множество вопросов, позволяющих определить ограничивающие убеждения.
НЛП техника: Выравнивание логических уровней. Применение: Ослабление внутренних конфликтов. Описание: Медитативные упражнения, которые позволяют человеку осознать каждый из шести уровней мотивации.
НЛП техника: Рефрейминг. Применение: Устранение негативных высказываний о ком-то или о чём то. Описание: Взгляд на тему в контексте.
НЛП техника: Изменение циклов убеждений. Применение: Изменение убеждений. Описание: Процесс пространственного якорения, в котором объект проходит через множество ментальных этапов.
НЛП техника: Преобразование ядра. Применение: Работа на очень глубоком уровне с целью изучения и, при желании, изменения ценностей, восприятия себя и своей миссии. Описание: Мощное упражнение интенсивной работы с «частями» личности.
НЛП техника: Интеграция конфликтных убеждений. Применение: Снижение внутренней напряжённости. Описание: Упражнение с использованием шкалы.
Влияние на объект: Непосредственное влияние на поведение другого человека, установка взаимопонимания.
НЛП техника: Микро-мускульное моделирование. Применение: Установка взаимопонимания. Описание: Отзеркаливание жестов человека без видимого движения.
НЛП техника: Раппорт. Применение: Установка раппорта. Описание: Копирование аспектов внешнего состояние объекта, и дальнейшая его корректировка изменением своего внутреннего состояния.
НЛП техника: Калибровка. Применение: Повышение осведомлённости о собственном состоянии и состоянии других людей. Описание: Тщательное наблюдение за клиентом и приведение себя в соответствие с его физическим и эмоциональным состоянием, с целью изучения языка его тела.
НЛП техника: Контакт глаз. Применение: Калибровка внутреннего состояния клиента. Описание: «Чтение мыслей» по движениям глаз объекта.
НЛП техника: Эриксонианский гипноз. Применение: Введение объекта в «генеративные» трансовые состояния, где высвобождается бессознательное и находится правильное решение проблем. Описание: Манера речи, ведущая к созданию состояния транса.
НЛП техника: Использование историй и метафор. Применение: Влияние на объект с целью поиска здравого решения. Описание: Форма косвенной связи.
НЛП техника: Встроенные команды. Применение: Оказание воздействия на поведение. Описание: Гипнотическая техника НЛП.
Работа с поведением: Изменение поведения – копирование поведения успешных людей с целью саморазвития.
НЛП техника: Неявное моделирование. Применение: Получение интуитивного понимания поведения мастера. Описание: Физическое копирование действий и проверка сопутствующих мыслей.
НЛП техника: Явное моделирование. Применение: Исследование мышления мастера до, во время и после действия. Описание: Набор вопросов.
НЛП техника: Создание нового поведения. Применение: Изучение нового поведения. Описание: Простое упражнение с использованием визуализации.
НЛП техника: Стратегический анализ. Применение: Самоанализ и копирование поведения других людей. Описание: Исследование в точных деталях шагов, совершаемых вами и другими людьми для достижения цели.
НЛП техника: Соматический синтаксис. Применение: Понимание своего языка тела и использование его для улучшения качества общения. Описание: Отметка жестов и их значения, и их дальнейшее усиление.
Самосовершенствование: Общие техники для развития своей личности или личности клиента.
НЛП техника: Правильно построенный результат. Применение: Классическая техника для определения целей. Описание: Через набор вопросов устанавливаются «SMART» цели, и понимание внутренних барьеров на пути к достижению этих целей.
НЛП техника: Процесс творчества. Применение: Увеличение творческих способностей. Описание: Использование пространственного якорения для доступа к различным творческим процессам.
НЛП техника: Идеи. Применение: Принятие решений. Описание: Процесс якорения различных мышлений, необходимых для принятия решений.
НЛП техника: Установка намерения. Применение: Помощь в подходе к задаче с наилучшим состоянием ума. Описание: Простой процесс самовнушения.
НЛП техника: Освобождение из пут. Применение: Работа с «взаимозависимостями» или другими видами зависимостей от другого человека, продукта или наркотических веществ. Описание: Процесс с использований метафор и физических жестов.
НЛП техника: Ценностная иерархия. Применение: Создание ясной мотивации. Описание: Выявление и ранжирование ценностей, и последующая регулярная переоценка.
НЛП техника: Паттерн прощения. Применение: Работа с «незавершённым негативным бизнесом». Описание: Упражнение с использованием субмодальностей и пространственных якорей.
НЛП техника: Принуждение будущего процесса. Применение: Повышение мотивации. Описание: Упражнение со сроками.
НЛП техника: Подстрекательство трансдеривационного поиска. Применение: Освобождение творческого бессознательного. Описание: Гипнотическая техника НЛП.
НЛП техника: Вложенные циклы. Применение: Предоставление информации. Описание: Способ структурирования информации для обеспечения её запоминания.
Внутреннее спокойствие: Достижение душевного равновесия, в основном это медитативные техники.
НЛП техника: Осознанное дыхание. Применение: Создание внутреннего спокойствия. Описание: Медитативное упражнение.
НЛП техника: Медитация золотого цвета. Применение: Создание внутреннего спокойствия. Описание: Медитативное упражнение.
НЛП техника: Метта Бхавана. Применение: Прощение и успокоение. Описание: Медитативная техника.
НЛП техника: Медитация трёх разумов. Применение: Внутреннее равновесие. Описание: Медитативная техника.
Решение проблем: Работа с тревожными мыслями, стрессовыми ситуациями, помощь в решении проблем.
НЛП техника: Мета зеркалирование. Применение: Понимание и уменьшение внешних конфликтов. Описание: Используются пространственные якоря (таблички в разных частях комнаты) для изучения стрессовой ситуации с разных точек зрения.
НЛП техника: Процесс визуального перевода. Применение: Помощь в решении проблем. Описание: Объект создаёт картину проблемы и искомое решение.
НЛП техника: Сопоставление карт. Применение: Доступ к полезным состояниям в сложных ситуациях. Описание: Упражнение с использованием пространственной привязки к себе и практика новых способов реагирования на стрессовые ситуации.
НЛП техника: Свист. Применение: Устранение тревожных психических образов. Описание: Изменение «субмодальностей» или способов, которыми мы представляем вещи в негативном свете.
НЛП техника: Новый свет через старое окно. Применение: Уменьшение силы тревожных воспоминаний. Описание: Упражнение визуализации для отдаления от плохих воспоминаний с сохранением полезных уроков.
НЛП техника: Круг совершенства. Применение: Подготовка к трудным ситуациям. Описание: Объединение положительных воспоминаний и применение их в стрессовых ситуациях.
НЛП техника: Паттерн горя и потери. Применение: Работа с горем, или потерей, имеющей навязчивый характер. Описание: Упражнение с использованием субмодальностей и сроками.
Работа с прошлым: Мысленное возвращение в прошлое с целью изменения отношения к нему.
НЛП техника: Изменение личной истории. Применение: Изменение существующих нежелательных паттернов. Описание: Возвращение в прошлое и проигрывание нового сценария так, как если бы у нас были необходимые ресурсы, ресурсы, которых нам недоставало, с целью уменьшения негативного влияние прошлых событий на нашу судьбу.
НЛП техника: Перекодирование решений. Применение: Работа с «незавершёнными делами». Описание: Пересмотр прошлого с новыми ресурсами.
НЛП техника: Хронология. Применение: Ключевой компонент НЛП техник. Описание: Пространственное представление времени.
НЛП техника: Быстрое исцеление фобии. Применение: Лечение фобии. Описание: Возвращение к травмирующим событиям, которые вызвали фобию и отдаление этого события от себя.
НЛП техника: Хронологическая визуализация. Применение: Выпуск эмоциональных блоков из далёкого прошлого. Описание: Упражнение с использованием шкалы.
Техники якорения: Одна из важнейших техник Нейролингвистического программирования, может быть применена практически во всех сферах жизни.
НЛП техника: Якорение. Применение: Ключевой компонент многих процессов НЛП. Описание: Создание простых в использовании триггеров желательных состояний.
НЛП техника: Сворачивание якорей. Применение: Замена негативного состояния позитивным состоянием. Описание: Закрепление двух состояний, негативного и позитивного, и слив потока энергии от первого к последнему.
НЛП техника: Цепочка якорей. Применение: Элегантный переход от негативного состояния к позитивному состоянию. Описание: Создание линии якорей, которые уносят вас в путешествие от одного крайнего настроения к другому.
НЛП техника: Укладка якорей. Применение: Увеличение мощности позитивных воспоминаний. Описание: Якорение других состояний в одно приятное состояние.
НЛП техника: Пространственное якорение. Применение: Использование физического пространства для создания триггера состояния. Описание: Создание связи между пространством и состоянием.
Техник действительно много, вам не обязательно знание каждой из них, если, конечно, вы не собираетесь стать коучем или психотерапевтом, чтобы помогать другим людям в решении их проблем. Некоторые техники могут быть применены самостоятельно, но чаще всего, работа с профессионалом приносит более устойчивый результат – к тому же, это несколько отличается от самостоятельной работы, где вы можете давать себе поблажки.